Blog

Vitamin eksiklikleri ve belirtileri nelerdir?

C vitamini eksikliğinde;

C vitamini, bağışıklık sistemi tarafından üretilen vücutta iltihaplanmaya ve pekçok probleme neden olan kandaki Histamin oranını düşürür.

  • Zayıf bağışıklık sistemi
  • Halsizlik
  • Yorgunluk
  • Diş eti iltihabı
  • Ciltte morluk
  • Eklem ağrıları
  • Yara iyileşmelerinde gecikme
  • Saç yapısında bozulmalar
  • Demir eksikliği anemisi
  • Kötü ruh hali
  • Kilo kaybı
  • İnce ve kırılgan tırnaklar

Vücudun ihtiyacı olan antioksidanları sağlayan C vitamini bazı insanlarda eksik bulunur. Bazı hayvanlar kendi C Vitaminini kendileri yapabilirler, ancak insanlar bu vitamini yiyeceklerden elde ederler.

C VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

  • Siyah frenk üzümü
  • Kırmızı biber
  • Kivi
  • Yeşil dolmalık biber
  • Portakal
  • Çilek
  • Papaya
  • Brokoli
  • Maydanoz
  • Ananas
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Mango
  • Limon
  • Greyfurt
  • Bezelye
  • Domates

D vitamini ve eksikliği;

D vitamini konusunda araştırmalar, kansere neden olan genleri hapsettiği bağışıklığı koruyan genleri aktifleştirdiği ve hücrenin hangi vitamin ve molekülleri emmesi gerekliliği kanıtlanmıştır.

D vitamini eksikliği;

  • Kemik erimesi
  • Kemik yapısında bozulma
  • Kas güçsüzlüğü
  • Düşme riskinde artış
  • Raşitizim
  • Osteomalazi (kemik yumuşaması)

D3 vitamini vücutta 2.000 kadar farklı gen üzerinde etkilidir. Hemen her hücrede bulunan bir reseptöre bağlandığı anda genleri açar ve kapatır.

D vitamini faydaları;

  • Kemik sağlığı için önemlidir
  • Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur
  • Kan basıncının düşmesini sağlar
  • Kansere karşı koruyucudur
  • Kalp sağlığını korur
  • İyi ruh hali sağlar

K2 vitamini ve eksikliği;

  • Menakinon olarak adlandırılır
  • Bağırsakta bulunana bakteriler tarafından üretilir
  • Kanın pıhtılaşmasında etkilidir
  • Vücut içi ve dışındaki aşırı kanamalara engel olur.

K2 vitamini eksikliği;

  • Vücut mukoza zarlarında kanama
  • Koyu ve kanlı dışkı
  • Ciltte çürümeler
  • Tırnak altında görülen kan pıhtısı

K2 vitamini eksikliği nedenleri;

  • Antibiyotik kullanımı
  • Kan sulandırıcılar
  • Çölyak, Crohn hastalıkları
  • Kistik fibrozis
  • Karaciğer ve safra kesesi hastalıkları

B12 vitamini ve eksikliği;

Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde, kalp, beyin ve sinir sistemi için gereklidir. Hücrelerin yenilenmesini, gelişmesini ve enerji üretilmesini sağlar.

  • DNA ve myelin  sentezinde çalışır
  • Sinir hücrelerinin etrafını saran mylin kılıfının sentezini sağlayarak elektriksel sinyal iletişiminin hızını arttırır.

B12 vitamini eksikliği;

  • Kansızlık
  • Çabuk yorulma
  • Halsizlik
  • Dilde kızarıklık yanma
  • Ağız içi yaraları
  • Bacaklarda gece kasılmaları
  • İshal
  • Ayak, bacak ve kollarda uyuşma hissi
  • Zihinsel problemler
  • Unutkanlık
  • Yavaş metabolizma

Folik Asit

Folik asit proteinlerin yapıtaşı olan aminoasitlerin birbirine dönüşmesini sağlar, DNA yapısındaki nükleik asitlerin yapımında ve kan hücrelerinin yapımı ve çoğalmasında etkilidir. Folik asit vücuttaki fonksiyonların devamlılığı için son derece önemlidir. Folik asit, vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. Folik asit eksikliği ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve soluk bir ten rengi meydana gelebilir.

Folik asit eksikliğinde

  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Sinirlilik
  • İshal
  • Büyümede yavaşlama
  • Saçlarda beyazlama
  • Batma, karıncalanma ve yanma hissi
  • Nefes darlığı
  • Baş dönmesi
  • Soluk ten rengi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir